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Phase-1

Phase 1 – Ankommen und eine tragfähige Grundlage aufbauen
 

10 Stunden persönliche Vorbereitung auf die Intensivwoche.

Die Vorbereitung ist ein eigener, wichtiger Teil deiner Begleitung. Zunächst lernen wir uns kennen und bauen Vertrauen auf. Du musst hier noch nichts leisten oder verändern. Du bekommst Raum, dich frei auszusprechen – über alles, was dich beschäftigt, belastet oder bewegt. Ich höre dir zu. Gemeinsam klären wir deinen Standort: Was trägst du gerade? Was gibt dir Halt? Was brauchst du für deinen weiteren Weg?
 

Dabei bleiben wir nicht nur im Gespräch. Wir gehen immer wieder in die Natur und nehmen uns Zeit für einfache, erdende Übungen. Du lernst die Grundlagen der wiederkehrenden Praxis kennen, die dich durch alle Phasen begleitet: bewusste Körperwahrnehmung, innere Zentrierung und stille Zen-Meditation. Wir üben behutsam und in deinem Tempo.
 

Ein zentraler Bestandteil ist das Einüben von Selbstregulation.
Mit wiederkehrenden, individuell abgestimmten Übungen lernst du, körperliche Anspannung früher wahrzunehmen und Möglichkeiten zu nutzen, um wieder zu Ruhe und Halt zu finden. So unterstützen wir Schritt für Schritt deine Fähigkeit, auch mit intensiveren Empfindungen umzugehen – als wichtige Grundlage für die Intensivwoche.
 

Aus dieser gemeinsamen Vorbereitung entstehen Orientierung und Perspektiven für deinen weiteren Weg. Wir erkunden, welche Ausrichtung der Intensivwoche und welche Erfahrungsräume zu deinen Anliegen und deiner Belastbarkeit passen.

So entsteht ein tragfähiges Fundament: Vertrauen, ein klarer Ausgangspunkt, vertraute Übungen und eine individuell abgestimmte Route – damit wir gut vorbereitet in die Selbsterfahrung gehen.

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Phase-2

Phase 2 – Dich neu erleben und andere Perspektiven entdecken

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Fünf Tage individuell abgestimmte Intensivwoche mit rund 39 Stunden persönlicher 1:1-Begleitung

In dieser Woche entsteht Raum für Erfahrungen, die in deinem gewohnten Alltag vielleicht kaum Platz haben. Du kannst dich selbst auf ungewohnte Weise erleben, neue Seiten an dir entdecken und einen anderen Blick auf das gewinnen, was dich beschäftigt.
 

Welche Ausrichtung deine Woche bekommt, erkunden wir bereits in der Vorbereitung. Ich gebe dir durch Geschichten und Beispiele einen Eindruck von unterschiedlichen Erfahrungsräumen. Du kannst hineinspüren, was dich anspricht: Braucht es eher Stille und Rückzug – fast wie in einer Klosterwoche? Oder etwas Handfestes, bei dem du ins Tun kommst, deine Kraft spürst und den Kopf freier werden lässt? Daraus gestalten wir deine Woche, ohne jede Erfahrung vorwegzunehmen.
 

Im Bild des Rucksackprinzips halten wir zunächst an einem geschützten Ort inne. Du setzt deinen Rucksack ab, räumst ihn aus und schaust dir an, was du bisher getragen hast. Nicht alles muss wieder hinein. Vielleicht nimmst du zunächst nur wenige ausgewählte „Steine“ mit, ordnest sie anders und findest einen neuen Schwerpunkt. Damit gehen wir ein Stück weiter – auf einen ersten Zwischengipfel, um auszuprobieren, wie sich dieses neue Tragen anfühlt.
 

Von dort kann sich eine ungewohnte Aussicht öffnen: neue Perspektiven, überraschende Zusammenhänge oder ein Aha-Moment, in dem etwas an seinen Platz rückt. Du musst dabei weder eine bestimmte Erkenntnis erreichen noch einen vorgegebenen Gipfel bezwingen.
 

Ich begleite dich mit unterschiedlichen, sorgfältig ausgewählten Zugängen – passend zu dir, deinem Tempo und dem, was du gerade tragen kannst. Herausforderung und Ruhe wechseln sich bewusst ab. Gespräche, Zeit in der Natur und eine wiederkehrende Tagesstruktur geben Halt. So bekommen neue Erlebnisse nicht nur Raum, sondern können auch gemeinsam verstanden und eingeordnet werden.

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Phase-3

Phase 3 – Das Erfahrene im eigenen Leben verankern

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6 Stunden persönliche Nachbegleitung über zwei Wochen.

Die Intensivwoche eröffnet neue Erfahrungen und Perspektiven.
In der Nachbegleitung geht es darum, daraus etwas zu machen, das dich in deinem tatsächlichen Leben trägt. Deshalb ist diese Phase einer der wichtigsten Teile deiner Begleitung.
 

Wir treffen uns in regelmäßigen Abständen und schauen gemeinsam: Was gelingt dir bereits? Wo fällt es dir schwer, das Geübte und Erlernte in deinen Alltag zu übertragen? Was braucht Wiederholung, Anpassung oder einen neuen Anlauf?

Eine neue innere und äußere Haltung entsteht nicht allein durch eine intensive Erfahrung. Sie darf sich im Alltag entwickeln, bewähren und nach und nach in Fleisch und Blut übergehen – in deinen Entscheidungen, deinen Beziehungen und deinem Umgang mit Verantwortung. Es geht nicht darum, dass dich kein Sturm mehr berührt, sondern darum, auch in bewegten Zeiten deinen Halt von innen heraus verankern zu können.
 

Gerade dieser Übergang kann anspruchsvoll sein. Das Leben geht weiter, alte Gewohnheiten melden sich zurück, und vielleicht führt dein Weg noch einmal durch ein kleines Tal. Auch wenn deine Stimmung schwankt oder Zweifel auftauchen, musst du daraus nicht schließen, dass alles verloren ist. Wir schauen hin und finden heraus, was du jetzt brauchst.
 

Ich bleibe dabei dein Coach, dein Motivator und dein Begleiter – nicht, um dir deinen Weg abzunehmen, sondern um dich darin zu unterstützen, ihn zunehmend selbstständig zu gehen. Im Bild des Rucksackprinzips erprobst du deinen neu gepackten Rucksack auf den Wegen deines eigenen Lebens. Wir prüfen gemeinsam, was gut sitzt, was noch drückt und wie du deinen Schwerpunkt immer wieder findest.

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Optionales Zusatzpaket Nachbegleitung

Optionales Zusatzpaket – Deinen Weg weiter festigen

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12 Stunden persönliche Begleitung über sechs Monate – zwei Stunden pro Monat

Wenn du nach der zweimonatigen Begleitung deinen Weg weiterhin mit meiner Unterstützung gehen möchtest, kannst du dieses Zusatzpaket dazubuchen.

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Die Abstände zwischen unseren Treffen werden größer. Dadurch hast du mehr Zeit, das Erfahrene selbstständig zu üben, im Alltag zu erproben und zu festigen. Gleichzeitig bleibt die Begleitung regelmäßig und verlässlich: Jeden Monat nehmen wir uns zwei Stunden Zeit, um gemeinsam hinzuschauen, Erfahrungen einzuordnen und aktuelle Herausforderungen aufzugreifen.
 

Was trägt bereits? Wo gerätst du wieder in alte Gewohnheiten? Was braucht noch Übung oder eine Anpassung?
Ich bleibe dein vertrautes Gegenüber, unterstütze dich beim Dranbleiben und begleite dich auch dann, wenn dein Weg noch einmal durch ein Tal führt.

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So kann deine neue innere und äußere Haltung weiter in Fleisch und Blut übergehen – nicht nur in ruhigen Zeiten, sondern mitten im Leben. Das Zusatzpaket ist freiwillig: Du entscheidest, ob du dir für diesen weiteren Weg kontinuierliche Unterstützung wünschst.

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